Schwarz ärgern - aber richtig

Rainer Sachse, Prof. Dr., Dipl.-Psych., ist Verhaltens- und Gesprächspsychotherapeut und lehrt Klinische Psychologie an der Ruhr-Universität Bochum.

1 Einführung Ein satirischer Ratgeber Was sind psychosomatische Störungen? Weisen psychosomatische Störungen auf starke seelische Beeinträchtigungen hin? 2 Grundkurs: Erste Schritte zur Entwicklung einer psychosomatischen Störung Förderliche Verhaltensweisen Psychische Faktoren Zeitdruck Aufregung und Ärger Hoher psychischer Druck Der richtige Umgang mit der Freizeit 3 Ratschläge für Fortgeschrittene Der Umgang mit eigenen Gefühlen Zur Bedeutung von Gefühlen Störende Gefühle Vermasseln Sie sich nicht die Chance, Psychosomatiker zu werden! Körpersignale Ursachen und Wirkungen Beachten von Streßfaktoren Beachten von Erschöpfung Augen zu und durch! 4 Der Ratgeber für Profis Eigene Bedürfnisse Schlechtes Selbstkonzept Selbstkonzepte werden durch Erfolge positiver Abhängigkeit vom Urteil anderer Nein sagen Der Bauer auf dem Schachbrett Bloß nicht reflektieren! Ein Rat zum Schluß 5 Besondere Ratschläge zur Entwicklung einer psychosomatischen Herz-Kreislauf-Erkrankung Bluthochdruck Ausdruck von Ärger Herzinfarkt Beachten von Symptomen Ausleben von Ärger Ignorieren Sie den Infarkt! 6 Zum Umgang mit lästigen Therapeuten