Schwarz ärgern - aber richtig

Wer schnell und effektiv eine psychosomatische Krankheit entwickeln will, braucht dieses Buch. Zur Auswahl stehen in erster Linie Magen-Darm-Erkrankungen - ein Magengeschwür zu bekommen, das gelingt meist mit geringem Aufwand -, gefolgt von Herz-Kreislauf-Erkrankungen mit dem Infarkt als Krönung, Schmerzen und Hauterkrankungen wie der allseits beliebten Neurodermitis. Manch ein Leser mag zu seiner Überraschung entdecken, daß er den einen oder anderen Ratschlag bereits befolgt. Hauptsache ist, der Leser fängt nicht damit an, wovor der Autor eindringlich warnt, wenn er eine psychosomatische Störung entwickeln möchte, nämlich über sich selbst, seine Bedürfnisse und sein Leben nachzudenken. Man kann das Buch natürlich auch anders lesen und versuchen, das Gegenteil der Empfehlungen zu tun, um eine Entwicklung der Störung zu vermeiden. Aber das wäre ja langweilig und würde zu einem stinknormalen Durchschnittsleben führen.

Rainer Sachse, Prof. Dr., Dipl.-Psych., ist Verhaltens- und Gesprächspsychotherapeut und lehrt Klinische Psychologie an der Ruhr-Universität Bochum.

1 Einführung Ein satirischer Ratgeber Was sind psychosomatische Störungen? Weisen psychosomatische Störungen auf starke seelische Beeinträchtigungen hin? 2 Grundkurs: Erste Schritte zur Entwicklung einer psychosomatischen Störung Förderliche Verhaltensweisen Psychische Faktoren Zeitdruck Aufregung und Ärger Hoher psychischer Druck Der richtige Umgang mit der Freizeit 3 Ratschläge für Fortgeschrittene Der Umgang mit eigenen Gefühlen Zur Bedeutung von Gefühlen Störende Gefühle Vermasseln Sie sich nicht die Chance, Psychosomatiker zu werden! Körpersignale Ursachen und Wirkungen Beachten von Streßfaktoren Beachten von Erschöpfung Augen zu und durch! 4 Der Ratgeber für Profis Eigene Bedürfnisse Schlechtes Selbstkonzept Selbstkonzepte werden durch Erfolge positiver Abhängigkeit vom Urteil anderer Nein sagen Der Bauer auf dem Schachbrett Bloß nicht reflektieren! Ein Rat zum Schluß 5 Besondere Ratschläge zur Entwicklung einer psychosomatischen Herz-Kreislauf-Erkrankung Bluthochdruck Ausdruck von Ärger Herzinfarkt Beachten von Symptomen Ausleben von Ärger Ignorieren Sie den Infarkt! 6 Zum Umgang mit lästigen Therapeuten